什么时间跑步锻炼效果好饭前饭后不宜跑步

河南健康网：跑步是各种运动项目中最简单的一种，不需要什么运动器材，只要天气好，就能出去跑一圈。那什么时间跑步锻炼的效果最好呢？

什么时间跑步锻炼效果好

中医养生专家云中天教授认为，跑步锻炼一般应安排在早晨。早晨空气清新，对呼吸系统有好处，而且早晨锻炼有利于神经的兴奋，可以振奋精神，促进新陈代谢，能让你保持充沛的精神和体力投入一天的工作。除了早晨锻炼比较好以外，上午9点左右和下午5点左右锻炼也不错。

饭前饭后不宜跑步

饭后跑步和跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，所以，饭后1小时以后在进行体育锻炼比较好。睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，容易产生多梦或不容易入睡的不良反应。

早晨跑步锻炼是最好的选择，但是，早晨锻炼不宜空腹，锻炼前可以先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
(责任编辑：李颖)

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