21天寒假瘦身计划 _生活百科-四川龙网

通过美味的调控，健身的安排，在不大动干戈的情况下维持体形，让它在开春时不至于不可收拾。有时，这些变化的出现只需要日常生活方式中的一些小改变。
第1天：别碰果汁
当然，果汁富含营养，但它真的会堆积热量。比如，一杯橙汁含11 0的热量，与之相比，一个橙子只有60卡路里的热量，而且只会含更多维生素和微量元素，以及纤维素。
得分：如果每隔天以个橙子代替杯橙汁，重可以减轻1斤。

400升的瓶装可乐含多达200卡路里的热量。而一罐“健恰”可乐，只含不到10个卡路里的热量。要口感还是要纤体，是时候做一个选择了。得分：如果每天将1罐可乐代之以“健恰”，有望减重1斤。
第3天：手剥锤敲
我们的始祖好象少有发胖的，那是因为他们找寻食物不易。放在今天，如果让你吃牛肉前必须捕猎、剥皮、点火、烧烤，也许你对吃就不会有那么高昂的兴致了。同样，吃小核桃时，先敲碎了再手剥，不要买现成剥好的，这样也许你会少吃点。
得分：如果喜欢吃核桃，每周至少有两次都必须手剥，体重有望减轻1斤。
第4天：增加强度
如果你真把健身房当回事的话，可以尝试增加健身强度，减少两组间的休息时间，这样会帮腰围一个忙，动用储存的卡路里以提供燃料。
得分：增加健身强度，体重有望减轻1斤。

将零食放远一点，比方说放在食柜的顶层，用罐头将其装好、叠好。要吃的时候，得一一打开看里面装的是什么，而且够起来也不是很方便。这样人为制造困难的结果就是少吃1/3 。
得分：放得远一点，间接转化为每天3根巧克力棒减为2根的话，体重可望减轻1斤。

(责编：光辉)

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