废胺椒ǎ荷硖逖鑫蕴稍谛卑迳希?奖凵熘保??治兆⊥泛蟮闹С盼铮?咸骞潭ú欢???壬熘毕蛏献鍪崭咕偻仍硕?Ａ酵染×刻??夭吭俜畔拢?倬偻龋?来谓?小?/p>要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些 。收腹举腿时，两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组 。每周做2-3次 。
：提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能 。
(责编：航航)
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