肌肉速成法 4个科学健身原则

一、FIT监控原则：次数+强度+时间

FIT是次数(Frequency)、强度(Intensity)和时间(Time)的英文缩写，是人们从事以健康为目的的运动必须采取的基本监控原则。

次数：表示一个人的运动周期，如每周进行身体锻炼的次数。要想获得良好的体育锻炼效果，每周至少应该进行锻炼3—5次。

慷龋憾杂醒踉硕?那慷瓤刂瓶梢酝ü?饬啃穆世词迪帧Ｒ?棺约合钟械纳硖褰】邓刂仕?街鸩降玫教岣撸?捅匦朐谑视σ欢ǖ脑硕?慷群螅?鸾ゼ哟竽阆衷诙土妒钡脑硕?慷龋?赐瓿梢桓龃邮视Φ讲皇视υ俚绞视φ庖桓鲅?吠?炊土兜慕ソ??獭?/p>
奔洌菏侵该看卧硕?某中?奔洹Ｎ?颂岣咝姆窝?废低车哪土Γ?醒踉硕?看斡χ辽俪中???0—30分钟。练习的强度会直接影响持续运动的时间，而在大多数情况下控制运动时间要比控制运动强度容易得多。

(责编：侯旭航)

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：