跟随平安健康网健身频道一起来学习吧，简单易学，三个步骤就可以瘦腿减腹了！
第一步：水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧 。
第二步：吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程 。
第三步：努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿与上半身90度直角，这个过程上半身始终不动，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻孔出来，保持1分钟腿再慢慢放下 。
注意：
这个操看着很简单，其实抬到90度时确实很难，要用小腹的力量，所以能做到瘦小腹拉长腿的效果 。每天睡前来回做10次，肌肉会被拉长，肚子赘肉也会不见 。坚持一个月吧！
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