所谓健身，每个人都知道要运动 。跑步、跳绳等比较累的有氧运动，有些坚持不下来，于是一部分人更青睐于有氧健身操 。但是，健身是一项长期的运动，急功近利的心态是不合理的 。以下，平安健康网健身频道为你解读有氧健身操的四项基本原则，让爱健康的朋友安全健身！
一、循序渐进
开始时，运动量不要太大，应采取逐渐加码的方式，循序渐进的增加幅度，而且每一动作坚持得时间也不须太长，以10分钟左右为宜 。
步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要 。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服 。
初学者以每周二、三次，隔日为宜 。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强 。切记，欲速则不达 。

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