平安健康网健身频道 ， 3种有氧运动 ， 简单又有效！一起来学习吧……
跳绳：
低温季节的最佳运动 。不间断地跳绳10分钟 ， 和慢跑30分钟消耗的热量差不多 ， 是一种低耗时高耗能的有氧运动 。长期坚持可以令双腿变得紧致 。
下蹲：
能明显改善梨形身材 ， MM们可以边看电视边进行运动 。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势 ， 对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！
腰部运动：
想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧 ， 两腿弯曲两臂放于体侧 ， 头及上身慢慢向上抬起 ， 停留1分钟左右头再落下 ， 反复进行直到肌肉感到酸沉为止 。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 燃情燃脂新有氧运动 1/2
- 冬季健身 有氧运动来帮忙 1/5
- 6大有氧运动 燃脂新对决 1/6
- 如何把握有氧运动的尺度？ 1/3
- 有氧运动：预防三大疾病
- 矫正体形，有氧运动操来帮你 1/3
- 最有效的3种有氧运动
- 有氧运动，轻松塑造杨柳腰 1/2
- 有氧运动——女人首选减肥新风尚 1/3
- 解析有氧运动10个小窍门 1/2