现在减肥已不是女性的“专利”了 ， 男性也一样加入了减肥的行列 。现在很多已婚的男士 ， 都会出现啤酒肚 ， 小肚腩等身材问题 ， 并且过度肥胖还会使身体患病 。面对这些问题 ， 应该怎么办呢?男性想减肥可以试试下面这些健身运动 ， 可以有效帮助你消除啤酒肚 ， 练出完美体型 ， 下面就赶紧行动起来吧 。
屈臂运动
将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内 ， 然后 ， 手握住包的提手 ， 反复将其以屈臂的形式 ， 从腰部开始上提到肩部位置 ， 左右手臂交替进行 ， 各来回做30次 。
本运动可有效地刺激肱二头肌 ， 使其结实发达 。屈臂运动能锻炼你的上半身 ， 告别单簿、瘦弱的上半身 ， 扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛 。
俯卧撑运动A
将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上 ， 身体尽量保持一条直线 ， 然后做俯卧撑 。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌
俯卧撑运动B
运动前的准备姿势与A相同 ， 只不过为加大锻炼的强度 ， 将双足架在桌子上 。伸直双腿 。缓缓地做俯卧撑 ， 这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激 ， 逐渐变得有韧劲 。

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