蝗虫式瑜伽 消除背部疼痛

练习 蝗虫式变化第二式瑜伽
1、俯卧,手臂自然置于身体两侧,掌心向下 。
2、呼气,曲膝,大腿分开,小腿与地面垂直 。
3、呼气,上身向上抬起,大腿离开地面抬起,两腿相互靠近,直到双膝相碰,小腿始终保持与地面垂直 。
练习功效:蝗虫变化第二式瑜伽有一个很到的功效,就是消除下背部的疼痛 。此外,它还具备与蝗虫式瑜伽相同的功效,如消除胃部疾患和肠胃胀气、增强脊柱弹性等 。如果是男性练习,膀胱和前列腺也能通过蝗虫式变化第二式瑜伽获得益处,并保持健康 。


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