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怎么才精力旺盛、、？？ 现代化快节奏的生活 ， 不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智 ， 还要求具有旺盛的精力 。萎靡不振的姿态不仅会使自己显得信心不足 ， 也会使工作同仁及上司难以看到体积极向上的一面 ， 以致影响事业发展 。保持蓬勃朝气也并不是在公众场合装装样子 ， 而透支心力体力 ， 留下一身疲惫 。而是以科学的方法调整身心 ， 随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维 。在家中1．清晨旭日东升 ， 在阳光下散步、慢跑或倒走一刻钟 ， 此时的太阳光射进视网膜 ， 能阻止身体分泌一种令人错错欲睡的荷尔蒙 ， 使你情绪饱满 ， 精神焕发 。2、冲一个淋浴 ， 而且水温不要太高 ， 不要洗热水泡浴 ， 那会使你睡意更浓 。3、淋浴时引吭高歌或者放些轻快的音乐 ， 因为音乐能唤醒你的右半脑 ， 使您情绪高涨 。4、上班前选择一套漂亮的外出装 ， 对镜整装能唤起自信 。适时化上较鲜亮的彩妆 ， 以彩色心情迎接一天的工作 。化了妆的颜面特别能给人不一样的感觉和心情 ， 显出对生活的热爱 。5、当家务缠身感觉疲惫时 ， 不妨丢开一切、做自己喜欢的事 。如翻相册 。写信给老友 ， 出去买一件新衣服 ， 等心情转好再列出计划完成家务 。在办公室1、调校灯火 ， 强弱适中的光和恰当的光源助你集中思想 ， 从头顶射下的高强度灯光可能会引起偏头痛 ， 别忘了在工作间隙做做深呼吸 ， 以吸入更多氧气 。2、减少噪音干扰 ， 电脑发出的高频率信号有损于你的精力 ， 因此当你不用电脑或暂时离开办公室时就把电脑关掉 。配戴耳塞也是一种有效的方法 。3、伏案工作过长 ， 不妨打一两个呵欠 ， 打呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑 ， 从而起到提神醒脑的作用 ， 或者伸伸懒腰 ， 调整一下姿势 ， 以避免肩炎之类的职业病 。4．如果你的工作过于刻板 。可尝试作些改变 ， 在工作程序上作此变动以加快效率 。5、可适当调整办公室的布置 ， 给人面貌一新之感 ， 也可在办公室放置相框、喜欢的盆栽、油画或励志格言 ， 使环境温馨 ， 并能从容应付具挑战性的工作 。体操锻练1、感到精神不振时散步片刻 ， 10分钟轻快的散步会使后来的两小时内精力充沛 。2、如果你正在执行一套完整的锻炼计划 ， 每周应有一天休息 。以恢复体力 。3、以舒缓松驰的太极、瑜伽功代替快节奏的健身操 。4、大运动量的运动后不适合再干重复的工作 ， 而是充分的休息调整 。就寝1、确定睡眼休息时间早晚的上限和下限 ， 如11点半至晨6时 ， 避免养成睡懒觉的习惯 。2、睡眼不足是精神萎靡的重要原因 ， 提前半小时入睡 ， 两周下来等于多睡一晚 。3、白天小睡片刻有助于身体更好的调整和恢复 。4、避免吃得过饱后立刻睡觉 ， 消化困难会影响睡眠 ， 应尽量在饭后二小时才入睡

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