工作高度繁忙，每次去健身房都要鼓足勇气，给自己一个不躺在沙发上享受DVD的理由 。如果能够一边工作一边练瑜伽，那简直完美了 。在钢筋水泥的丛林里，用一种随时随地可以健身的方法来舒缓压力，享受轻松、宁静、和谐、舒适，重新找回快乐积极的工作状态 。

A、上班准备，提神醒脑的练习
1、椰树式：站立，两脚距离同肩宽，吸气两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5个呼吸时间后呼气放松 。
2、交替呼吸法：也称为经络或阴阳呼吸法 。简易坐姿，右手食指中指放在额头，拇指压住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后交换用无名指压住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上为一轮，做5轮后放松 。
专家分析：人体内有无数的精细神经脉，亦称经络，是一种能量运输的通道 。这些神经中最重要的有三条：中脉、左脉、右脉 。
这两个动作都是针对根轮进行的训练，能够帮助提神醒脑，振奋精神，增加专注力 。还可以放松腿部肌肉，消除水肿，让腿部和脚踝变得纤细，对顺畅排泄有非常好的调理功效 。特别需要适合经常站立工作的教师 。

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