面色不好，乏力，精神不振，多为气血不足所致 。对于女人来说，最重要的是要有好的血统，这样整个人才能显得有气质 。生活中有很多食物，我们可以从中汲取营养，帮助我们补充气血 。
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肤色暗黄:脾胃不和，气血不足 。
肤色暗黄、灰暗，多是脾胃不和、气血不足所致 。尤其是很多女性，在消化不良、气血两虚的情况下，再加上紧张焦虑、思虑伤脾，皮肤逐渐变得暗沉发黄 。
中医食疗:调理脾胃，每天多喝水，少吃油腻辛辣食物和甜食 。在多吃蔬菜水果的同时，可以吃一些瘦肉、坚果和豆类 。另外可以吃三红红砂粉，每天早上服用1~2勺，用温开水冲泡，搅拌后饮用 。“三红赤砂散”最早出现在中医经典《神农本草》中 。常吃，补气养血，有美容养颜、调经解毒、减肥的作用 。
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长斑:痰瘀、脾虚、湿盛 。
从中医的角度来说，色斑是由以下情况引起的:精血不足，气血痰瘀结于皮下，色素沉着；肝气郁结，久热郁结，阴血炽盛，面部气血不和；脾虚湿盛，面上汗蒸 。
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中医食疗:如果是气滞血瘀引起的，可以将杏仁、桃仁、白果研磨后与粳米同煮，可以促进血液循环，经常食用可以减少色斑 。因为脾虚湿盛，薏仁马齿苋茶是祛湿美容的佳品 。
多吃这些食物，对补气血也很有帮助 。
乌鸡:乌鸡常用于产妇，可促进伤口愈合 。如果用乌鸡炖，是补血补气的最佳选择 。
红糖:红糖是我们日常生活中最常见的补血补气的食物，在补血的同时还可以解决很多女性痛经的烦恼 。
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龙眼肉:龙眼肉味甘，性温，有养心健脾的功效 。还具有补益心脾、养血安神的功效 。但有湿证、热证、气滞证、腹胀、食少便溏的人最好不要吃 。
菠菜:也是有名的补血食物 。菠菜含有丰富的铁胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。
黑芝麻:黑芝麻不仅味道好，还有补血的功效 。对于白发女性来说，吃黑芝麻也能有效养发，有补肾养肝的好功效 。
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