想跑步怕跑成“萝卜腿”，想打球怕长出“肱二头肌” 。减肥塑身一族尤其是女性总是面临着这样的担心，想减掉几斤肉容易，但因此付出粗壮的代价后，想找回纤细身材，可就难了 。
重复锻炼一个部位，减肥效果可能不错，但是你没办法阻止肌肉的生长 。苏州市体育科学研究所运动训练室夏华认为，减肥塑身不能急于求成，更不能抱着一项运动不放 。在常见运动中，跑步的效果是很好的，但是很多减肥的女性一跑就是1～2个小时，速度控制得也不好，这样跑上一个月的话，体重会有变化，但是一些人小腿上的肌肉开始多起来，不但没塑身，反而变粗壮了 。跑步是这样，对于其他活动也是同样的道理 。
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