游泳瘦身没成效 原因到底为什么


游泳运动,老少皆宜,尤其在现如今,人民生活水平提高了,游泳馆也多了,使游泳运动不仅仅局限于夏天,而是在一年四季任何时候都可以开展 。
现如今很多人都喜欢利用游泳健身,包括减肥,既然游泳有这么好的减肥塑身作用,为什么有人游了却不见瘦呢?谈到运动与减肥问题,首先要明白运动与能量消耗的关系 。运动过程中,能量消耗分三个阶段完成,分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢,减肥通过脂肪消耗达到效果 。
一、运动量不足
有的人游泳后减肥效果不佳,可能是因为运动量不足 。游泳在开始时,处于无氧运动阶段 。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪 。再继续运动下去,人体开始进入有氧运动阶段 。在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量 。如果要减肥,每次游泳时间应在40分钟以上,才开始消耗脂肪 。


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