一起瑜伽 一起瘦身!

心理学家发现,和朋友一起运动比一个人单独做运动更容易感到轻松和愉快 。对于上班族来说,一个人健身往往比较难以坚持 。如果是朋友或情侣一起去健身,那彼此既可以作伴,又有共同的语言,健身过程中还可以相互鼓励和支持 。
双人瑜伽可谓是最适合朋友和情侣的双人运动了 。从本质上说,它和单人瑜伽是一样的,只是更强调两个人共同协作,完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作 。虽然每个练习者的身材、柔韧度不同,但彼此间的信任是完成双人瑜伽最重要的条件 。双人瑜伽除了能唤醒自我,更能让我们学会和别人一起分享生活 。
双人瑜珈不同于恋爱瑜珈
不少人听说双人瑜珈就感觉是恋爱瑜珈或情侣瑜珈,其实不尽然 。在广州,已经有很多瑜珈馆开设了双人瑜珈的课程 。
双人瑜珈,可以是同性朋友,也可以是情侣夫妻档,还有一种是亲子瑜珈 。
双人瑜珈只强调两个人共同协作,完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜珈动作 。
双人瑜珈能增愉悦
以前几乎不见男性出没的瑜珈馆,就因为双人瑜珈的出现而多了不少阳刚气 。这种双人瑜珈,给练习者的最大感受就是愉悦,特别是男学员普遍反映不会闷,不必像练传统瑜珈一样严肃和规规矩矩 。
难度降低却容易坚持
瑜珈教练认为,双人瑜珈重在双人协调练习,刚开始可能是摆姿势造型的练习较多,但是长期来看,它有容易坚持的好处,还可以及时发现自己动作的错误,长期练习后对动作要求的提高也是不断出现的难度 。
协调双方关系
双人运动尤其讲求信任感,双人瑜珈是一项互相关爱的运动,让修练双方有亲密感,一旦双方不信任就不能协调,无法完成动作 。
双人瑜珈小Tips:
1、找身高相当的伙伴,找水平相近的伙伴 。
2、不要刻意追求造型美和高难度,要力所能及 。
3、练习的双方要有所交流 。
4、听从教练的指导 。
5、双方尽量协调,不要以个人动作为主 。
6、练习2小时前可吃少量流质食物 。
7、瑜珈过后要多喝水,帮助排毒 。
8、注意根据老师的指导配合呼吸 。
9、动作完成后尽量留下呼吸冥想的时间 。
10、瑜珈完成后不要马上进食和冲凉 。


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