因为它可以锻炼到人体深层的肌肉群，提升肌肉力量和线条，还能矫正体态 。
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普拉提的训练方式分为垫上训练和器械训练2??种，器械训练崽们最好是跟着专业教练做，垫上训练自己在家也可以完成，下面就给大家分享几个动作~
动作1：面朝垫子平躺，双手前伸与肩同宽，左手右腿、右手左腿依次抬起；
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cr：B站@碧小仙er
动作2：平躺在垫上，将腿部曲成90度，手掌放在臀侧做向下拍打的动作；
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动作3：抱起一侧大腿，反方向按压至地板上，同时手、头看向另一侧，进行扭转拉伸 。
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很多女生在减肥期间都容易出现一个问题：过分在乎体重计上的数字变化 。
但其实体重计上的数字并不能决定你胖or瘦，"BMI指数"才是衡量你身体健康与否的标准 。
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像有的人虽然体重不轻，但肌肉含量很高，本质上就不胖因此也不需要刻意去减肥 。
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再比如金晨虽然瘦，但该有的肌肉、力量感一个不差 。
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所以崽们一定要对自己的体重有正确的认知，健康有针对性的瘦身才是对自己负责~
就像殷桃说的：胖瘦不重要，健康开心才是最重要！
好啦，今日份的减肥攻略就给大家说到这儿啦~ 再过20来天就要过年了，到时候免不了要吃吃吃胖胖胖，so赶紧把这篇文章收藏起来吧 。
最后由衷地希望内娱男明星也能身材内卷起来，让我们...多饱饱眼福
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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