46天减重12.1斤，减脂率69.35%，她是如何做到的？ 60天瘦14斤减肥方法

60天瘦14斤减肥方法（46天减重12.1斤，减脂率69.35%，她是如何做到的？）减肥是经久不衰的话题。

随着人们的生活水平日益提高，肥胖问题也越来越严峻。肥胖已经成为一个世界性难题，目前，全球有三分之一的人超重或肥胖。

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肥胖不仅仅是影响人的身材，更影响你的健康；有研究表明，肥胖与很多疾病的发生有着密切的关系，尤其是慢性疾病，比如高血压、糖尿病、冠心病等，肥胖人群的患病几率比正常人群高2~6倍。

今天照例还是给大家分享一个减肥案例。

最近门诊来了一个减肥的病人，我称她为小Y吧。

身高156cm，体重78.8kg的小Y，因为自身肥胖的原因导致血压升高，同时导致了左心房肥大，非常明显的胸闷心慌，已经在吃降压药了，意识到自己需要减肥，但是尝试了很久，肥肉还是不肯离她而去，心态都快崩了。

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偶然间，在网上冲浪的小Y看到了我的减肥科普视频，抱着试一试的心理，在网上预约好我的号，来到门诊找我减肥。

在门诊简单地给她算了一下BMI，她的BMI已经达到32，属于肥胖了，而且因为肥胖导致的血压升高，已经影响到健康，必须要减肥了！

根据她的体质以及身体情况，我给她定制了专属的易瘦体质方案，一边调理身体，一边帮助她减肥，双管齐下，效果会更好。

小Y是一个自律且配合度很高的人，在饮食方面，基本能按照营养师的建议去吃，饮食搭配地不错，而且坚持运动，一周5天，一天有氧一天无氧，执行力棒棒的；

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虽说饮食搭配地不错，但是总量偏少，主食偏多，肉、菜偏少；中期的时候减重速度较慢，且因为体脂秤的问题，体脂率相差太大，导致自己有点焦虑；

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经过营养师的耐心解说，换了一个新的体脂秤，体重开始稳步下降，焦虑的心态有所缓解。

经过一段时间的努力，认真搞减肥事业的小Y，46天减重12.1斤，减脂率69.35%，最重要的是血压正常了！！！这个减重成绩是挺不错的，但是我还是对她的减脂率不是很满意，将饮食执行好，她的减脂效果会更好。

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（小Y的减重成绩）

46天减重12.1斤，对于大基数的她来说，是挺不错的，但是我认为她的体脂率还能减得更好；

她现在需要做的是，调整好自己的饮食，肉饭菜比例分配好，按照食谱执行，心态放缓；

现在的运动量太大了，可以适当减少运动量，给身体一定的休息和恢复时间，减脂效果会更好。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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