怎么按摩腿可以达到瘦腿的效果（按摩非常有效让你瘦腿）

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1、坐在椅子上 ， 一腿翘起 ， 架在另一腿的膝盖上 。双手手指自然并拢 ， 从脚腕开始 ， 用手指捏压小腿肚上的肌肉 ， 顺着小腿一直按摩到膝盖 。

2、双膝弯曲坐在椅子上 ， 双手扶着膝盖 ， 拇指放在外侧 ， 其余手指向下扶着腿 。利用拇指指腹施力 ， 从上往下 ， 顺着膝盖按摩10次 。

3、双腿伸直坐于浴缸中 ， 一边泡着澡 ， 一边按摩膝盖 。右腿屈膝微微抬起 ， 右手握拳 ， 利用小拇指的第二关节到手掌根部外侧的部分 ， 轻轻敲打膝盖 。




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大腿按摩

1、双膝弯曲坐于椅子上 ， 双腿分开 ， 双臂弯曲 ， 手指自然张开 ， 利用手掌与手指共同捏压大腿上的肌肉 ， 从膝盖上次至大腿根部 ， 左右各15次 。

2、双膝跪地 ， 上身与大腿挺直 ， 一手叉腰一手握拳 ， 从膝窝开始 ， 顺着大腿后侧 ， 一直轻轻叩打大腿后侧的肌肉至大腿根部 。

3、最后站起来 ， 双臂弯曲 ， 手指并拢 ， 用手掌从后轻擦大腿根部 ， 并向上提拉至臀部 ， 左右各15次 。(图片来源：CFP)

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