上班族晚饭后原地跑减重效果好

提问：你好，请问对于上班族，三餐经常在外头吃的，很难保证符合要求。平时应该吃点什么才能健康有效的减肥。是否该选择节食呢。

回答：三餐在外面吃也不会影响减肥效果，只要不吃太多，下班后建议适量运动，如在家原地不动跑步(最好是晚上，早上跑步一旦不坚持容易反弹) 。

提问：请问什么运动比较适合女性呢？女性一般会比较害怕身体肌肉过于突出影响形体美感。

回答：适合女性减肥的运动有：跑步、瑜伽、跳绳、呼啦圈等等。只要是燃烧脂肪的运动都可以，但是不宜太剧烈。

提问：有听说喝茶减肥的，决明子+山楂+荷叶，这茶的配方科学吗？有减肥功效吗？还有其他什么起调节作用的茶吗？

回答：中药减肥也是减肥方法中的一种，上面的药方可以用，但是决明子不建议长期用，以免有副作用。其他2味药可以长期服用。用中药配制减肥茶是可以用的，但是最好的减肥方法还是综合方法：合理饮食、适量运动、正确治疗引起肥胖的其他疾病。

提问：请问专家，针灸减肥适合未婚没生过孩子的女生么？

回答：针灸减肥是中医减肥的一种，无副作用。主要是通过疏通经络，降低食欲，增加肠胃蠕动、适当减少食物的吸收来达到减肥的目的。未婚女性可以通过针灸来减肥，但是建议通过综合方法来减肥，以免反弹。

提问：对于春季减肥，有没有跟其他季节不一样的注意事项？

回答：春季从中医的角度来讲是与人体的肝脏相对，主升发，因此春季减肥要多做户外活动，情志要调达，饮食上多吃季节性水果和蔬菜。

提问：我大腿和小腿都有很多肌肉，由其是小腿，不知道能否减除。

回答：人体局部肥胖也是肥胖的一种，现在有很多青少年只是腿部肥胖，这种肥胖可能与吃肉太多有关，建议尽量少吃肉，多吃青菜水果。主食在饮食中占得比例在60%左右，找到自己适合的运动。

提问：何老师。请问脾虚的人该如如何调养呢？当然。还有些想减肥的意愿。

回答：脾虚的人平时可以多吃些山药、大枣和一些健脾的药，如参苓白术散。减肥只能通过综合方法，跑步也可以治疗脾虚。

提问：少量摄入主食，这种减肥方式对么？

回答：这种减肥方法是不可取的。人的饮食中主食占的比例应该是最多的，达60%左右，蔬菜占20%--30%，肉类占10%-20%，这才是科学的饮食方法。

提问：您好。我去年夏天拔罐减肥减了10斤，但是一入冬就体质虚，频发感冒，浑身疼。请问，这种抵抗力下降是否与拔罐有关系？现已反弹回来，如若再减，是不是要先补气再减肥呢？

回答：拔罐的治疗原理是通过皮下毛细血管出血来调动体内的清除机制来达到减肥的目的，和刮痧原理是一样的。你现在体虚可以通过食补和药补来治疗，建议暂时不要通过拔罐和刮痧来减肥，可以通过运动和饮食来调节体重。

提问：以前看医生就说我体内湿热很重。吃过中药没怎么调理好，现在很怕冷，经常觉得口干，现在下半身很胖，该怎么调理？

回答：湿热很重的人往往会有慢性炎症，建议去正规医院检查排除有无盆腔炎、胃炎等慢性炎症。口干怕冷等问题还是需要去正规医院进行诊疗。

提问：您好！我是学生，长时间学习用电脑，总是坐车。因此腹部和大腿肥胖。请问饮食或者运动方面，有什么针对的好办法。或者有没有什么中药茶可以减肥的？谢谢！

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