减重30斤 网友瘦身过程全追踪 1/3


起初,网上热传的一些减肥方式自己有尝试,甚至还有和身边一些同学一起尝试过,后果当然可想而知 。在此,奉劝所以减肥心切的MM,千万不要使用减肥药物或是断食或是过度节食或是过度大量的运动,除非,你已经做好了失去健康的准备 。
自我介绍:女,身高168cm,在校学生,减肥起始体重112斤 。
刚开始减肥时,由于是在校学生,食堂里油腻的午饭,加上好吃懒做、轻微嗜睡……于是,渐渐得知自己112斤的体重,并开始投身减肥事业 。
言归正传,我是热性体质,在减肥前,我就有了便秘的困扰 。后来,因为学校里组织的为期五个月的实习,让我的日常生活,增加了些许运动量 。如:每天站立在地铁上上下班各一小时,以及每天上下楼梯总共半个小时 。办公室里可以上网,所以,几乎每天都在网上查找关于健康减肥的知识 。
开始减肥的第一步工作:解决便秘 。
其实这并不难,早睡早起,起床后一大杯温水,按时如厕,保证每天摄入足够的蔬菜水果 。如果是严重便秘的话,可以多食用流质和半流质类食物,如牛奶、粥、汤等 。把高热量的零食换成酸奶也是很好的方法 。
关键,如何养成易瘦体质 。
这里,指的是健康的瘦体质,也就是提快新陈代谢,当然,是需要长时间养成习惯才会见效的 。而便秘、过度节食、都会引起新陈代谢下降,不但影响减肥进度,更严重的,会导致MC不来 。下面,是我尝试过并持续到现在的增快新陈代谢的小方法:


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