炎热的夏天已经来到我们的身边，很多人盼望的健身最佳时节 。大家都开始蠢蠢欲 。的确夏季是一个健身运动的好季节，但是夏季运动健身也要注意一些事项 。下面就给大家介绍一些不同类别的男人夏季要怎么做健身，要选择什么样的健身方式才适合自己 。
一、男孩：
有计划地锻炼身体，增强体质 。每天早起做两套广播体操 。游泳锻炼心肺功能，每次游10~30分钟，每周大约2~3次即可 。但为了安全，最好选择室内游泳馆 。傍晚可以和家长一起打羽毛球 。
二、老男人：
适量运动、观察心率 。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2~3公里即可 。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动 。
三、病人：
对于患慢性病的人，夏天适量地运动不但不会引起疾病发作，还可达到健身的目的 。所以，运动对于慢性病患者来说，绝对不能停 。特别是高血压、糖尿病患者，更要坚持运动 。如高血压病人应以轻松的、运动量小的运动为主，如健身跑5~20分钟，也可以跑与走相结合，跑1分钟走2分钟，跑2分钟走4分钟 。糖尿病可健身步行，慢速走15~30分钟，以每分钟70~80步为宜，中速每分钟90~100步，快速每分钟110~120步，走的速度按个人体力而定 。
四、上班族：
不是要“动”得汗流满面，而是轻松地告别亚健康状态 。晚上下班步行回家，时间控制在1小时以内，或者无间歇地跳绳10分钟以上 。
五、肥胖：
男性可以每天坚持做5~10个俯卧撑 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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