炎热的夏季又到了，很多人都认为夏天是健身的好季节，所以选择在夏季健身的人是不计其数 。但是很多人在夏天健身总是会犯一些常识错误，导致自己受伤或者生病 。下面就一起去了解一下大家夏季健身常常犯的错误，如果你有犯这样的错误，赶紧及时改正过来哦!
一、运动后大量补水 。
很多人都知道，在大量出汗后要马上补充水分，但却容易补水过量，这也同样是不当的 。因为，大运动量过后，人体各器官、系统需要得到休息，而此时大量补水，则会给消化、血液循环等系统，尤其是心脏增加沉重的负担 。
同时，大量出汗后，补充矿物质水可以弥补随汗液流失的微量元素 。如果大量饮用纯净水，则只会加剧人体矿物质的流失，容易引起抽筋、痉挛等症状 。
二、冰冻饮料有利降温消暑 。
剧烈运动过后，大量血液流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对贫血状态 。此时饮用冰冻饮料，将对胃部带来强烈刺激，容易诱发厌食症、急性胃炎等病症 。
三、健身后马上冲凉 。
健身刚刚结束，人体急需释放体内热量，皮肤的毛细血管随之扩张 。若随即去洗凉水澡，会使皮肤受到过冷的刺激，毛细血管骤然收缩，反倒不利于体热散发 。忽热忽冷地过度刺激，也会使扩张的毛孔紧急关闭，人体的免疫力随之下降，病菌此时最容易侵入 。
四、高温下运动大汗淋漓好减肥 。
笔者留意到，一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动，这样做的确可以大汗淋漓，达到减肥的效果，却会对身体造成伤害 。高温下从事较大运动量的运动，很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状，严重的会使人有晕厥感 。而且，夏季上午11时到下午4时是阳光最强的时候，阳光会灼伤人的皮肤 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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