夏季虽然炎热，但是却是一个健身锻炼的好季节 。很多休息了2个季度的健身爱好者又蠢蠢欲动了 。的确，健身带来的那种大汗淋漓的感觉真的让人十分的畅快 。但是健身也要做好健身前的准备的，不然很容易对自己造成伤害 。你准备好了吗?
一、选择最佳时间
很明显，某些健身运动受限于健身设备和健身地点的开放时间，但应该避免直接暴露在猛烈的阳光下，尤其是正午时间 。如果可以选择的话，网球场等场地应该选择有阴影的，或订早上以及下午接近傍晚时段的场地，这些时间的阳光不那么猛烈 。
二、正确进食
在夏季，天气炎热可能导致你没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭，但一份健康的餐食是保证健康的基础，食物可包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等 。在最为炎热的日子，运动前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物 。
三、补充水分
运动时补充水分非常重要，方法应该是在间歇期喝水，而不仅是运动外之后才喝 。你还可以用水浇淋身体，从而减低体温 。
四、留意阳光
高温、高紫外线，对运动员来说是危险的环境，在这样的气温下健身，可适当降低运动强度或者减少运动时间，尤其是户外运动 。
五、选好服装
夏季运动装备应该更加轻身，质料应该是透气、散热和排汗的 。在进行户外锻炼时，你应该戴上帽子和墨镜，别忘了使用防晒霜，如果流汗过多，记得补擦日霜 。

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