让男人速效增肌的神秘方法 _生活百科-四川龙网

现在很多男人都在做健身，都想自己可以拥有一个健壮的身材。下面平安健康网的小编就给大家介绍几种让男人快速增肌的神秘方法，赶紧一起去看看。

一、训练中摄入支链氨基酸。采用恰当的训练后饮料。训练中摄入支链氨基酸支链氨基酸包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。
1、支链氨基酸能促进蛋白质合成，有助于增大肌肉块。
2、训练期间摄入支链氨基酸能同时提高生长激素和胰岛素水平，亦即创造了合万代谢环境和抗分解代谢环境，有助于增大肌肉块。
3、训练期间使用支链氨基酸能显着减少训练后肌肉疼痛。
4、亮氨酸能调节蛋白质合成，有助于减少肌肉损坏。作为能源，亮氨酸还能非常有效地节省葡萄糖，从而使你的肌糖元储备在训练结束后仍然充足，有助于减少训练的恢复时间。
5、与其它氨基酸不同，支链氨基酸能被肌肉细胞当作能源使用。
6、研究表明，训练前摄入支链氨基酸不仅有助于防止训练后睾丸激素水平下降，而且能提高训练后睾丸激素水平。
二、使用醋酸基肉毒碱(简称ALC)补剂。使用醋酸基肉毒碱补剂醋酸基肉毒碱1986年由意大利人制成，当时是用来治疗疾病的。与支链氨基酸一样，ALC能防止与大训练负荷相联系的血浆睾丸激素水平下降，对体内的睾丸激素水平有积极影响。

建议每天每公斤体重摄入0.44克支链氨基酸。例如，一个体重90公斤的人，每天应摄入40克支链氨基酸。如果条件不允许，至少也应摄入20克。每次训练做12-72次，每公斤体重0.6克。每次训练做73-200次，每公斤体重0.8克。每次训练做360-450次，每公斤体重1.2克。

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