史上最有效的燃脂健身的10大技巧 1/2

随着人们工作压力的增大，很多人都没有时间做健身运动，从而自己身上的脂肪也不不断的堆积，进而影响了自己的正常生活。下面小编就要带大家一起去学习几个史上最有效的燃脂健身的技巧，赶紧去看看。
一、20分钟的热水半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧!
二、7秒钟的拉伸运动
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!
三、30分钟的足底按摩
穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。
四、按压5次耳部穴位
耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
五、跳1小时的健身舞
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。

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