通俗点说，热瑜珈是桑拿和瑜伽的结合，但因为热瑜伽房的空气湿度远远没有桑拿房大，所以练习者不会感觉特别憋气 。不过毕竟是在超过人体正常温度下练习，所以首先提醒大家，不是所有人都适合练习热瑜伽的 。大病初愈者或体弱者不适合练习，还有患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、肝病、癫痫病、心脏病、高血压者也都不适合练习热瑜伽 。
 热瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支―――哈达瑜伽的基础上创立的 。在热瑜伽系列中，比克拉姆保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们作了科学的排列 。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序 。因此练习时要按教练的指导顺序来做，否则就会出错 。对于平衡能力、手脚协调能力较差，平时缺乏运动的人而言，开始学习时，有些动作不能一步到位 。热瑜伽最大的功效就是减肥和排毒 。一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙，加快脂肪代谢 。瑜伽的深呼吸运动也能增加体内细胞的氧气吸收量，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞 。而通过刺激淋巴系统以及大量的出汗则可以排出毒素 。热瑜伽和传统瑜伽最大的差别就是在38-42摄氏度的高温下练习，因此练习者身边最好准备一张毛巾来擦汗，同时准备一杯运动型饮料，随时补充电解质，如果感到身体不适，应立刻停止练习 。特别提醒：1、训练前2个小时不要吃东西，在课前20分钟最好喝一大杯水 。2、穿吸汗透气的衣服 。3、每周练习二至三次，不宜过多 。4、练习中分段补充电解质 。5、练习中出现身体不适，立刻停止练习 。价格：60-80元/课时   热瑜伽：瑜伽诞生在印度，已经有5000多年的历史 。由于印度的气候比较炎热，因此很多人是在高温炎热的自然环境中练习瑜伽 。十多年前，一对来自印度的夫妇在美国利用现代化的加温设备，重现印度传统瑜伽的高温修习环境，从而创立出一门新兴的瑜伽―――热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽 。几年前，热瑜伽传入中国 。

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