夏天练瑜伽 ， 有益“健身养性”“夏天是练瑜伽的最好时机 。”广州力美健女子瑜伽馆资深教练陈丽说 ， 夏天人体气血比较畅通 ， 练习起来不但轻松很多 ， 充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适 。尤其对很多年纪大的长者 ， 所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解 ， 更应抓住这个机会练习瑜伽 ， 针对受损的关节做一些辅助性的锻炼 ， 有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外 。“我有一个学员今年76岁了 ， 自从练瑜伽之后 ， 不仅关节好了很多 ， 高血压、高血脂也有所改善 ， 医生也建议她坚持下去 。”
不过 ， 在这个闷热得让人心烦意乱的季节练瑜伽 ， 最大的好处还是让烦躁的心情平复下来 。陈丽说 ， 学员张女士由于长期被失眠困扰 ， 性格变得敏感焦虑 ， 但在第一次体验瑜伽的当晚 ， 她却破天荒地睡得很沉 。第二天 ， 当丈夫告诉她“你睡得像个小女孩那么香甜”时 ， 她二话没说就办了一张年卡 ， “瑜伽会成为我后半辈子的一部分 。”
流汗≠减脂 ， 温度过高小心中暑
“在高温状态下练习瑜伽会大量流汗 ， 但流汗不等于脂肪会跟着燃烧 。现在 ， 还没有权威的医学证据能够证明高温瑜伽有助于人体减肥 。”广东省中医院传统疗法中心副主任陈秀华副教授表示：以减肥和瘦身为目的的“高温瑜伽”练习者普遍都对这种健身项目存在认识上的误区 。实际上 ， 减去的体重绝大部分是水分 。在炎热的夏季 ， 运动后及时补充丢失的水分尤显重要 。
而广州体育学院运动与健康系的罗兴华教授指出 ， 在38-42摄氏度这种温度过高的环境中进行瑜伽运动 ， 会对体温中枢造成一定的影响 ， 不但有碍散热系统的正常运作 ， 而且因为温度过高而导致的体液与人体电解质大量流失 ， 很有可能致使抽筋、中暑等情况发生 。“如不注意通风与及时补充所需水分 ， 还会导致脱水和生理系统的紊乱 ， 在严重的情况下甚至会损耗寿命 。这与练习瑜伽是为强身健体增强免疫力的初衷是相违背的 。”
人为控温不适当 ， 阴凉通风最理想
既然练高温瑜伽有一定危险性 ， 那把练功房的温度控制在24-27摄氏度的人体舒适范围内 ， 是不是就适合了呢？罗兴华教授表示 ， 这样一来室内外温差较大 ， 人在室内运动的时候虽然会感到舒适 ， 但却有碍于人体汗腺排汗和热能的散发 ， 散热传导系统运作减慢 ， 对人体会有一定的影响 。相反 ， 在室内外没有太大温差的环境中进行瑜伽锻炼 ， 只要运动量不过度 ， 水分补充得及时充足 ， 对人体的机能损耗没有太大影响 。“当然 ， 最理想的练习环境应是在阴凉通风处 。”
此外 ， 陈秀华副主任对夏季练瑜伽还提出了几点注意事项：
练习者不能在过饥或过饱的状态下练习；
运动前无需喝太多水 ， 反而是运动出汗后应立即补充水分或盐分(如0.9%的生理盐水)；
练习时间应根据个人体质来定 ， 一般初学者在30分钟左右为宜 ， 切忌过量甚至超负荷练习；
练习过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况 ， 应马上停止练习 ， 并到空气清新、通风较好或正常室温度的地方休息 ， 经休息不能自行缓解或症状严重者应及时就医；

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