何为高温瑜伽?“高温瑜伽”是在40℃左右的室温和严格的通风系统配合下 ， 在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势 。对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说 ， 温度的作用不可忽视 。Bikram Choudhury曾为高温瑜伽作过一个形象的比喻：把一块钢铁加热后 ， 用锤子能够很轻易地改变它的形状 ， 而不加热的钢铁 ， 形状就极难改变 。因此40℃的室内温度在令体温提升的同时 ， 还可以加速血液循环 ， 柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨 。这样 ， 即使是平时里非常缺少运动的身体 ， 也可以更轻易完成不同的伸展动作 ， 不容易受伤 。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人 。“高温瑜伽”的功效1. 迅速减脂瘦身 。2. 刺激淋巴系统 ， 排除体内毒素 。3. 增强肌肉结实度 ， 锻炼身体柔软度 ， 防止运动损伤 。4. 增强自主神经系统 ， 培养专注力 ， 增强自信心 。5. 提高心肺功能 ， 促进血液循环及新陈代谢 ， 帮助消化 ， 提高身体免疫力 。6. 对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用 ， 同时还可以减少面部皱纹 ， 使人感觉年轻 。“高温瑜伽”练习八大注意1. 穿着吸汗及舒适的运动衣练习 。2. 练习前至少2小时不要进食 。食物消化过程中胃部所需要的血液只能从为练习者产生“助推感”、充满氧气的循环血液中剥夺 ， 严重者可能会产生缺氧现象 ， 出现头晕、恶心、心跳过速等 。3. 练习过程中禁止交谈 。4.在练习过程中必须补充足够的水分 。分时段一小口、一小口地饮水 。不要饮用太多纯净水 ， 它会冲刷走体内的矿物质 ， 从而使人体不再储留水分 。最好饮用富含电解质和矿物质的运动饮料 ， 千万不要让身体在“干渴”的状态下全速运动 。5. 练习过程中一定要配合呼吸 。6. 患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人 ， 不适合练高温瑜伽 。7. 不能迟到 ， 那样就不能完成26个动作体系 ， 每周建议练三次足矣 。8. 课前服用维生素B ， 可防止脱水 ， 课后服用维生素C和E ， 则可以抗氧化 。高温瑜伽适合的人群高温瑜伽特别适合初次走进瑜伽房的人 。这是因为高温瑜伽是在38～40℃的封闭房间内进行训练 ， 在如此高的温度下 ， 人体各项机能处于兴奋状态 ， 血液循环加快 ， 人体关节结合部润滑液体分泌增加等等 ， 此时人体本身可以在少做热身的情况下迅速进入训练动作状态 。在这样一个前提环境中进行瑜伽训练 ， 会减少受伤的几率 ， 消除身体的紧张感受 ， 在没有伤痛风险的前提下达到冥想与身体统一 。

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