腿部运动保健，归还你的青春梦 1/2

我们知道，长时间的静坐，对于我们的身体是有害的，同时长时间的站立也是会迫害我们的身体。因此，人生的生活难免总是要走走停停的，累了就得学会适当的放弃，停下来休息休息。而腿部，作为我们身体的支撑点，可想而知它们承受的压力是有多大。因此，给腿部适当的休息和放松有助于我们身体的健康发展。
腿部有着许多关联身体每一部位的重要穴位，因此腿部保健显得非常重要，自己在家轻松完成下面动作，不仅健康而且抗衰哦。
干洗脚
用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复10至20遍。这样可使关节灵活，腿肌力增强，也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。
甩腿
手扶树或扶墙先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直，两条腿轮换甩动，每次甩80至100下为宜，此法可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等症。
暖足
暖足就是每晚用热水泡脚，可使全身血液流通，利于身心健康，同时还对心绞痛发作有一定的预防作用。

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