性保健腿操
(1)坐在地上，双膝分开略比肩宽 。左手放在右腿膝盖内侧，右手放在左腿膝盖内侧 。
(2)把分开的双腿往内合闭，双手顶住双腿，用膝盖的夹力和双手的顶力达到锻炼的目的 。
(3)双腿再闭合，双手扣住膝盖的外侧 。动作如上 。
重复5次后，稍事休息一下，然后再做5次 。
此操需做10次，能够强化脚部力量，增强全身的耐力 。注意手的顶力要强，力量要有意识地集中到性器官上 。

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