1、水阻力＝塑形
水中活动比陆地上需要更多热量，因而不但能消耗更多脂肪，使形体线条变得柔韧和谐，还可帮助收缩肌肉、健美身材 。水流对腹部、足部、臀部、胸部、肩背部的作用十分明显，长期坚持水上瑜伽，可使人体向流线型发展 。
2、浸泡＝补水
泡在水里能润肤！不用费尽心机想着怎样进行身体润肤，练上一阵水中瑜伽，就会明显感觉到全身皮肤都在静静地吸收水分 。另外，由于水中运动相对出汗较少，也避免了汗水中的盐分对皮肤的刺激 。
3、水浮力＝放松
水的浮力让人们在练习水中瑜伽时能更好地学会放松和集中注意力，因为在水中保持平衡要比在陆地上注意力更集中；浮力还可帮助肥胖及韧带不够柔软者更快学会瑜伽中弯、伸、扭、推、挤等动作 。
4、水压＝按摩
瑜伽的呼吸法能提高体内血液含氧量，排出身体毒素 。在水中配合腹式呼吸，可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼，这种内与外的双重按摩，可达到舒活全身筋骨，消防疲劳的效果 。而水中的压力和水流、波浪又可以有效地按摩肌肤，减缓肌肤的松弛老化 。
作为一种新兴的水中健身运动，水中瑜珈以其独特的魅力越来越吸引着热爱健康的人们的目光，漂浮在涌动的水中，跟随曼妙的音乐，轻轻的舞动，完全没有游泳的单调，融合了健身，塑体，减肥多种功效，何乐而不为呢？

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