新动向去野外练瑜珈 _生活百科-四川龙网

当瑜珈被作为室内健身项目之一而在大大小小的健身会所日益普及的时候，深圳的瑜珈修习者中又出现了一个新动向：去野外练瑜珈。
瑜珈发源于印度，至今已有5000多年的历史。传统的瑜珈，是一种佛家功术，既有冥想健身的一面，也含有哲学、宗教的诸多成分。传入中国，瑜珈剔除了其佛教和哲学之深层次的东西，而以其修心健身的功能为主要取向。深圳健身会所中的瑜珈多为“冥想瑜珈”，也称“健身瑜珈” 。“冥想瑜珈”是通过音乐和教练的引领，心随意走，徐缓地展开一系列动作，对身体的各个部位加以伸拉、拧转和挤压，使韧带、筋骨得到最大限度的运动，促进血液顺畅流通。由于“冥想瑜珈”是在一种完全放松的心态下进行，因而在精神上，瑜珈能有效地调节人的自制力，让人在不知不觉中忘却烦恼，保持平和安宁的心境。较之于其他健身方式，“冥想瑜珈”以静和柔为修习的基点，以悠远的音乐铺设意境，展开对心灵的滤化和身体的拉伸，最终达到强健身心的目的。因瑜珈能使人在紧张的工作压力下得到身心的彻底放松和调整。
在野外练瑜珈，并不是今天才有的事。上世纪80年代中期，瑜珈热第一次在中国兴起的时候，留给人们最深刻的印象就是其“天人合一”的特质。在山野，在湖边，或是海浪拍岸的沙滩上，修习者们神态安详地或坐或仰，伴随着韵味悠远的音乐，习练着种种瑜珈动作。2000年初，各类大大小小的健身会所在深圳遍地开花，作为一项有益于身心的健身运动，瑜珈被逐渐引入到室内，成为健身房一个重要的健身项目。为了保持瑜珈“天人合一”的特质，传统瑜珈中的“冥想”成分在健身房被放大，形成了现在的“冥想瑜珈” 。修习者通过在音乐中冥生的各种想象，实现身心与自然的交融。随着瑜珈的普及，人们对瑜珈的认识日见深入，在修习形式上，也尝试着求新求变，去野外练瑜珈的趋向由此开始显现。这种趋向，应该说是瑜珈修习的一种本真式回归。
室内修习瑜珈，虽然环境幽静，在音乐的呼唤和教练的引领中，修习者也能通过冥想感受瑜珈的魅力，但毕竟失去了蓝天白云、清风绿草的那份意境。细雨过后的草地上，蝴蝶翻飞的山脚边，夜色徐降的海岸旁，都是修习瑜珈的绝好场所。铺一席软垫，伴着随身携带的乐曲，伸拉、拧转，呼吸吐纳中，将自身完整而彻底地融合在大自然中。目前，去野外练瑜珈的人数虽然不多，但趋势已经显现。那种融于自然的美妙感觉，让尝试过的人再难以释怀。
●女人的瑜珈
瑜珈有“女人的瑜珈”之说。之所以被称为“女人的瑜珈”，是因为修习瑜珈的人中，男人寥寥无几。瑜珈是一项运动强度不大，偏于柔韧型的运动。注重力量和爆发力、在柔型运动中显得耐性不足的男人，对瑜珈普遍缺少兴趣。而对女人而言，这种动作缓慢、舒展的运动，显然很对心性。
已经练了一年瑜珈的陈小姐，今年30岁，她练瑜珈的目的就是美体瘦身，保持身段。一年前，身高1.58米的她，体重达到了67公斤。练瑜珈只两个月，体重就开始下降，而且皮肤没有出现松弛现象。瑜珈瘦身与传统减肥有着极大的区别，无需传统减肥的种种损残身体的做法，只需在宁静、舒适、祥和的气氛中，把每一个瑜珈动作做到位，在反复的拉伸、拧转中，使身体的每个部位都得到均衡的锻练，时日一长，多余的赘肉自然会慢慢消失。瑜珈使陈小姐达到了降低体重的目的，在为她带来美丽的同时，还给了她自信和快乐。

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