什么是三维瑜珈?

瑜伽名师雷凯丽kali ray,是位瑜伽界中知名的女瑜伽士和开发者,她是瑜伽的著名世界权威老师 。还是从孩提时代,她便很自然地练习瞑想和自问,她近三十年来教授瑜伽,已有全世界数千个学生从她的指导中获的身心灵的释放 。
美国三维瑜伽(triyoga)所创建的prasaara是结合艺术与科学的瑜伽流 。三维瑜伽分为7个级别 。三维瑜伽所提倡的灵量(kundalini)流是通过循序渐进将呼吸和身体动作(mudra)结合一起 。经过有力而连贯性的体位而形成更强的气流(prana) 。经过这样专门编排的动作指引,会很好的保持我们的身体,呼吸和心灵的协调 。triyoga运动适合各年龄的学习,可锻炼身体、提高精神力、帮助身体动作的流畅、集中力和呼吸的技巧,放松你的身心 。瑜伽权威杂志《瑜伽期刊》(yoga journal)对kali ray的评价:“三维瑜伽是由kali ray建立的,它是将自然运动(kriyavati),灵性(kundalini)哈塔瑜伽相结合的升华结果 。基于她的这一进行自然运动流,kali 建立了一套练习方法 。其可以通过7个级别得到系统和广泛运用 。这种变化的三合一 - 体位法,呼吸,连贯的动作使传统的冥想流得以体现 。”
基础三维瑜伽(triyoga)的基础包括,放松的动作,波浪式的脊椎运动和移动的有效性 。学生们会通过集中注意掌握体位与呼吸的一致性; 瞑想练习的基本原理 。基础练习包括108个体位,其中有加强性的,有灵活性的,有控制呼吸的和帮助集中注意力的体位法 。基础部分可以是单独的练习,也可以作为整个系统的一个部分来练习 。
第一级在基础部分所学的三维瑜伽流的原理同样适用于第一级 。基础部分是第一级新动作的基本 。第一级作为较高级的水平,其包括5个系列,会循序渐进地教授 。在每个级别学生会逐步对增强体位和流的认识,同样会加强力量,灵活性和呼吸控制 。学生也可以在家中练习 。
三维瑜伽气的认知生命中的能量,气的认知包括掌握均匀的呼吸,专注技巧和冥想的三者合一 。triyoga 通过系统地练习调息,dharana 和 dhyana 来改善健康,精神紧张和内心平静 。气的认知系统地贯穿基础课程到第7级 。学生在家中可以开始练习 。
三维瑜伽的动作kali 通过冥想将超过1000个动作做了编排 。动作集中在气,生命的力量 。它重点表现在 hasta动作 。


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