厨房也健身 专家给你支招


现代的都市人常常抱怨工作忙 , 没有时间锻炼 , 如此虽然身体处于亚健康状态 , 还是挤不出太多时间锻炼 。其实大家如果能够把办公室、厨房、公交车等当作健身房 , 同样可以达到健身的目的 。
专家建议 , 如果你经常进厨房 , 可按如下方法进行健身 。
1 。进入厨房时不妨先靠墙站一会儿 , 将头、肩、臂部和脚后跟紧贴墙壁 , 有利形成优美的体态 。
2 。如果从高处取东西 , 双手从两侧渐渐抬起 , 两臂上举 , 掌心相对 , 脚尖踮起 , 同时目视双手 。这样站一会儿再拿东西 。
3 。从低处取物 , 挺直腰 , 屈膝蹲下 , 再站立 , 连续3次 , 不要弯腰拿东西 。
4 。长时间切菜、揉面会感到双手酸胀 , 可抽出片刻时间双臂下垂 , 放松肌肉 , 双手快速抖动 。
5 。炒菜时 , 可利用片刻时间 , 把手掌置于脑后枕骨处 , 肘部尽量后展;在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空闲中 , 在厨房里做一下侧弯腰 。
健身专家认为 , 厨房健身虽然强度不大 , 却能很有效地舒展全身、消除疲劳 , 而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来 , 既可以保持体形又能增加做饭的乐趣 。


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