现代的都市人常常抱怨工作忙 ， 没有时间锻炼 ， 如此虽然身体处于亚健康状态 ， 还是挤不出太多时间锻炼 。其实大家如果能够把办公室、厨房、公交车等当作健身房 ， 同样可以达到健身的目的 。
专家建议 ， 如果你经常进厨房 ， 可按如下方法进行健身 。
1 。进入厨房时不妨先靠墙站一会儿 ， 将头、肩、臂部和脚后跟紧贴墙壁 ， 有利形成优美的体态 。
2 。如果从高处取东西 ， 双手从两侧渐渐抬起 ， 两臂上举 ， 掌心相对 ， 脚尖踮起 ， 同时目视双手 。这样站一会儿再拿东西 。
3 。从低处取物 ， 挺直腰 ， 屈膝蹲下 ， 再站立 ， 连续3次 ， 不要弯腰拿东西 。
4 。长时间切菜、揉面会感到双手酸胀 ， 可抽出片刻时间双臂下垂 ， 放松肌肉 ， 双手快速抖动 。
5 。炒菜时 ， 可利用片刻时间 ， 把手掌置于脑后枕骨处 ， 肘部尽量后展;在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空闲中 ， 在厨房里做一下侧弯腰 。
健身专家认为 ， 厨房健身虽然强度不大 ， 却能很有效地舒展全身、消除疲劳 ， 而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来 ， 既可以保持体形又能增加做饭的乐趣 。

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