瑜伽也可克服失眠 _生活百科-四川龙网

现代生活的克星——失眠，来源于变动不安的环境，心理的动荡以及超负荷的身体运转。夜不能寐的确是件痛苦的事情，我们也可以通过瑜伽中最简单的方法，重新获得甜美的梦乡，同时提升脑部的工作活力和良好的记忆力。
可用叩首式、背部伸展式、肩倒立式、鱼式、冥想坐姿等瑜伽动作来抵御失眠。如果你对瑜伽的各种招式不熟悉，那么可以利用最简单的冥想坐姿来进行调整。在每天睡觉前，保持舒适的冥想坐姿，挺直头部和脊柱，闭上眼睛，放松全身，练习月亮呼吸法可平和心境，缓和情绪，消除紧张，降低新陈代谢，治愈失眠。收起食指和中指，用无名指封堵右鼻道，以左鼻道吸气， (在此处熟练后可加屏息)然后用大拇指封堵左鼻道，以右鼻道呼气，至此为一轮。另外需要注意始终左吸右呼，呼气逐渐练习为吸气的两倍。抑郁症、低血压、体寒的人不宜练习，生理期、孕期的人不可做屏息。

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