第二心脏：小腿的锻炼 _生活百科-四川龙网

小腿是人体第二心脏。通过一些有效合理的小腿锻炼，可以让下肢的血液源源不断地推回心脏。因此，我们平常走路的时候，不要拖着脚走，应该尽量抬起腿，有节奏地弹着走，加强小腿的锻炼，会把下肢的血更多地推回心脏，对心脏的健康有很好的辅助作用。如果在配上一些有利小腿健康的食物，那就美得没话说了！
锻炼跟腱的小方法
做提踵训练可以锻炼跟腱，可以根据自身情况选择站着或者坐着，做提踵的时候要保持身体平衡，不能晃动;尽量做到脚面绷直。
踩瓶子可以让跟腱的功能迅速康复。坐着的时候，在地上放一个瓶子，用脚踩在上面滚动。另外，站马路牙子也是一种很好的锻炼方式，用两只脚的前脚掌站在马路牙子上，脚后跟提起来悬空，然后放下来放松，反复多次。这样慢慢做下去能拉长跟腱，使跟腱功能发生明显的改善和提高。
麻辣牛蹄筋
材料：牛蹄筋，泡椒，青椒
调料：酱油，水淀粉，豆瓣酱，胡椒粉，糖，醋，料酒，姜，葱，蒜，食用油
步骤：
1、先将牛蹄筋焯水，加一点料酒去腥
2、将牛蹄筋捞出沥干，换一口锅，倒入食用油
3、油温四成热左右，倒入泡椒，姜，葱，蒜、青椒和豆瓣酱炒香
4、锅里加水，加一点酱油，糖和料酒，调好汁后，倒入牛蹄筋烧一下，加入胡椒粉
5、让牛蹄筋在锅中烧一会，即可出锅
百幽语录：
1、新鲜的牛蹄筋不容易烧烂，可以先用高压锅压一会
2、烧制牛蹄筋的时候可以用少量白酒，能更好的去掉一些腥味。

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