三位足球明星的健身秘诀 _生活百科-四川龙网

　足球，是一项非常具有影响力的体育运动，被誉为“世界第一运动” ，足球也造就了很多足球明星。我们很多人只看见足球明星表面的风光、精湛的球技和充沛的体能，却忽视了很多背后付出的努力。抛开足球技术，在运动健身方面这些人的共同的特点是比一般运动员锻炼时更具忍耐力、自律性更强，当然就别提和平常人比较了。
1.小贝最爱夜跑
贝克汉姆是个严于律己的球员，堪称模范，在球场上的跑动距离绝对会名列前茅。除了常规的日常训练外，贝克汉姆并不喜欢去健身房，而是选择户外夜跑。
“维多利亚对于健身很热衷，每天早上都会去，不过我却不大喜欢，我倾向于到户外去。深夜沿路跑步是我很喜欢的一种方式。”贝克汉姆说：“不过在休息天，我还是会陪维多利亚上健身房的。”据悉，如果条件允许的话，贝克汉姆每天会坚持户外夜跑5公里以上。
小编也喜欢户外路上跑步，而不是田径场，也非常排斥在健身房跑步机上跑步，以前每周三次4-5公里的越野跑，能让我其他运动时保持充沛体能。如果你觉得自己体能和心肺功能差，急需减肥，户外空气质量优良，不妨试一试。
2.瑜伽是吉格斯的不老秘诀
众所周知， 40岁“高龄”还活跃在绿茵场上的吉格斯之所以能够保持青春，主要是因为业余时间他坚持修炼瑜伽，早前在接受采访的时候，这位曼联“活化石”曾透露：“30岁以后为了保持职业生涯的状态，我作出了很大的牺牲，包括我的饮食、酒精，当然还有瑜伽。我曾经腿筋受伤不断，但瑜伽让我避免错过太多的比赛。这还源于我刚到曼联的时候，当年坎通纳给了我巨大的影响，因为他总是知道该如何照料自己的身体。”
英媒《太阳报》曝光了一张吉格斯正在练习瑜伽的照片，看惯了那些女孩儿妇女们做出这个瑜伽动作或许并不奇怪，如今吉格斯做出了这个经典的姿势，倒也是令人新奇。其实肌肉更僵硬的运动男人更应该做瑜伽，而不要视瑜伽为女人的专利。
3.仰卧起坐助C罗成运动狂人
如果说现在谁是世界足坛第一人可能还有争议，但要说到全面的运动能力， C罗无疑敢称第一。
英国媒体披露， C罗与博尔特拥有相似的肌肉结构，速度、弹跳与踢球时都有极强的瞬间爆发力。葡萄牙媒体曾爆料， C罗为了保持他的那6块腹肌，每天要做3000个仰卧起坐。据悉，当年C罗还效力于曼联时期，曾有队友向他发起挑战，不过在看了他前三分钟的表演后，从此打消了挑战的念头。皇马球员则透露， C罗的刻苦众所皆知，通常都是在健身房，要么就在房间，别人休息时，他还一边看电视一边做仰卧起坐。
为了快速锻炼出腹肌，并保持腹肌线条，小编一直就推崇每天至少500甚至1000多个仰卧起坐来锻炼腹肌，事实上当你腰腹力量很强，脂肪少了，做1000也就是20分钟的事。完全可以和c罗一样边看电视边做仰卧起坐，哪怕你肚子大，也经不住你每天一集电视剧的时间的消耗。不信你就坚持几个月试试!

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