一跳入水里，我们就可以感受到水压向身体迫近 。此时水压的数值大概会有1.3吨 。水压除了可以帮助血液流通，促进新陈代谢之外，相比起陆上运动，腹部和背部等身体各部位的筋肉都可以得到锻炼 。
从游泳方式来看，我们可以得出以下的比较结论：
自由式（快）·蝶式>蛙泳（快）>自由式（慢）>蛙泳（慢）>背泳
●“浮力”防止肌肉型肥
超重的人慢跑的话会出现膝盖疼痛，腰酸背痛等症状，但在水里由于浮力的作用，减轻了膝盖和腰部的负担 。而且，比起在空气中运动，在水里脚不会有负担，因此就不会出现下半身因过度锻炼而形成的肌肉型肥胖 。
●低温利于能量燃烧
就算是温水池，水温也会设定为比体温低 。这也是游泳对减肥有利的原因之一 。低水温慢慢夺取身体的温度，身体为了保持体温而拼命燃烧能量 。就算只是在水里浸泡，也会比在陆上的时候消耗更多的能量 。
●“水流”按摩，皮下脂肪大燃烧
水压可以促进血液循环，而水流所产生的按摩效果则有助于皮下脂肪燃烧，从而达到减肥瘦身的效果 。
●减压效果
你可以在游泳的过程中像美人鱼般不受重力束缚，尽情享受水中乐趣，消除疲劳，减轻压力，即使仅仅浮在水面就有很显著的效果 。
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