许多人都有自己的运动习惯 ， 但是有些习惯是错误的 ， 那么我们如何养成真确的运动习惯 ， 今天小编告诉大家锻炼身体中的九大误区 。
①站立弯腰够脚尖
很多人喜欢俯身去够脚尖 ， 认为这样可以有效舒展后跟腱 。其实 ， 这种锻炼方法会使整个身体重力都集中在背部 ， 对背部造成很大压力 ， 使椎间盘超负荷承压 。可以采用坐姿 ， 俯身够脚趾 ， 相对来说更安全 。
②弓步压腿步子太小
这会对弯曲的膝盖和腱肌造成较大压力 ， 时间长了甚至会得关节炎 。弓步压腿的正确方法是大步迈开 ， 前脚跟与后膝之间的距离应有60厘米左右 。
③仰卧起坐做太多
许多人猛做仰卧起坐来减少腹部赘肉 ， 实际上这种锻炼效果并不明显 ， 做得太多反而容易损害背部肌肉 。所以说 ， 仰卧起坐不要过量 ， 并且一定要屈膝 。

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