日常生活中 ， 有人喜欢起早锻炼 ， 有人喜欢晚间锻炼 ， 还有人习惯在工作中抽空练一会儿 ， 事实上 ， 运动也有自己的“时间表” ， 如果能够选择最佳的时间段 ， 运动的效果会事半功倍 。
一般而言 ， 早晨空气清新 ， 此时锻炼不仅能够提高肺活量 ， 增强胸肌力量 ， 而且对调节呼吸系统的功能大有益处 。建议患有呼吸道疾病的人选择清晨锻炼;下午则是强化体力的好时机 ， 特别是黄昏时分 ， 人体肌肉的承受力较其他时间高 ， 视、听等感觉最为敏感 ， 而心跳频率及血压值也较低且平稳 ， 能够很好地适应因运动引起的心跳加快和血压上升 。
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