跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，是一种全民健身运动，有氧运动减肥早已不是什么新鲜名词，而跑步则成了最平民的有氧代言人 。
很多人都说跑步时间长了小腿会变粗，这是真的吗?有很多mm们担心跑步会使小腿变粗，肌肉变得更发达而不敢尝试这种非常健康的减肥运动!下面我们就一起来看看怎样掌握跑步要点吧!
1、热身运动
运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要 。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战” 。
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