经常进行有氧运动可防运动猝死

    11月18日，在广州马拉松比赛中，一名21岁的大学生选手冲过终点线后晕倒，经抢救无效死亡，医生诊断为“运动猝死” 。近日，北京马拉松比赛中，逾千人出现伤病。运动科学专家称，年轻人运动猝死，九成左右是因有心脏暗疾，而平时坚持中强度运动，可防运动猝死。

    根据年龄：如果您是一个健康的成年人，常态运动心率应控制在“170减去您的年龄”，举例：如果您是40岁，常态运动心率就是170-40=130次/分钟。

    根据病情：如果您患有冠心病、糖尿病、高血压、哮喘等，且体质虚弱，常态运动心率的计算，则是您的“安静心率加上20~40” 。举例：一个冠心病患者由于心衰导致安静心跳在48次/分钟，那么他的常态运动心率就是48加上20~40，为68~88次/分钟。

    根据测试：专业精确地确定个体的常态运动心率，是进行心电图运动负荷测试。即在跑步机或者功率自行车上运动，逐级提高运动强度，当运动到心电图显示心肌缺血并报警提示时，即设定为最大强度，常态运动心率就是在此最大强度的心率基础上，打四到八折即是。

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