怎样才能不失眠 有氧运动可帮忙


有氧运动是一种很好的运动养生方式,可以让我们的身体在更好的状态进行工作和学习,但是有氧运动还有一个非常好的功效就是可以改善睡眠,提高睡眠质量,治疗失眠
美国西北大学的研究人员日前报告说,他们对23名55岁以上的睡眠状况不佳者进行了一项跟踪研究 。先前研究显示,中老年女性是受失眠问题困扰的主要群体,因此这项研究的对象多为女性 。
研究人员将研究对象分为两组,让其中一组每周运动4次,每次约40分钟,而另一组只定期参加烹饪课,听讲座,不做运动 。两组人员从专家那里得知同样的睡眠注意事项,如每晚坚持在固定时间上床睡觉、睡不着不要勉强躺在床上等 。


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