骑马运动养生又减肥


骑马减肥这种瘦身 target=_blank class=infotextkey>瘦身方法你试过吗?骑马减肥是一种不错的减肥运动,有很好的塑身效果,帮你塑造好身材 。下面就来看看这个好玩的瘦身 target=_blank class=infotextkey>瘦身方法如何达到塑身效果让你拥有好身材的 。
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我国障碍超越马术女选手陈少曼在多哈亚运勇夺银牌,而其双胞胎姊姊陈少乔获第四名,表现亮丽 。当然,身价数千万台币的欧洲名驹更是决胜不可或缺的重要伙伴 。
马术竞赛是以马匹的表现和骑士的人马一体功力评分,所以血统优良、训练严格且屡获比赛优胜的好马,会有不凡身价 。就如同自由车竞赛中和我们一般逛街买菜用的自行车,虽然有相同的机械原理,但却有着截然不同的结构设计,也会有不同的性能表现一样 。
抬头挺胸 跃马成正妹
当然,若平时想藉骑马运动甩掉身上赘肉恢复玲珑的身段,并且拥有健康富弹性的腰腹和臀腿部,是不用这么大费周章的 。
骑马属全身性有氧运动,经由马体起伏的步伐,弹力足以带动身体运动,且有助于肌肉组织伸展,加上身体必须从头、颈、腰、脚踝呈一竖排线,腰背伸直挺胸后能够优化腰酸背痛症状或驼背不良姿势 。
骑马时需要放松肌肉和心情,但要随着马的行进随时保持在马鞍上的平衡和接触,因此下半身肌肉在查找平衡点时会有持续性放松和收缩,也可促进血液循环、新陈代谢,加速脂肪的燃烧并且让肌肉柔软富有弹性,达到减肥塑身效果 。
修饰线条 纤腰扭啊扭
骑马塑身最明显的成效表现在腰腹、臀部及腿部,骑乘时因腰背挺直,腹部肌肉自然收缩伸展,双腿须轻贴住马肚,脚掌前部踩住马蹬,足跟往下自然垂放,如此能拉直腿部线条修饰腿型 。
有位太极拳老师非常推崇马术这个运动,他认为和学习太极拳有很大的共通点,这两种运动都强调不动手是手不自动,而被以气(丹田、内气)运而后动,和其根在脚,由脚心(涌泉)借由气的反应,只可在涌泉、丹田内气的旋转带动 。不动手是手、腕、肘、肩尽可能不要自己主动伸缩,自然是由腰腿带动手,与「主宰于腰,发于腿」的拳理当然吻合,只要腰常动,对于身体养生受用无穷 。
事实上,除了健身养生之外,骑马减肥成功的实例幅提高说服力 。曾有人每天骑马40分钟,3个月后成功瘦下15公斤,且全身线条非常均匀;若以1个月上完10堂课程的密集学习方式(平均每个礼拜最少要上2~3次),可以在短期内达到成效,不但迅速瘦身 target=_blank class=infotextkey>瘦身,也达到拥有健康身体及良好运动习惯的好处 。
优雅细腻 女人最适合
其实,学骑马不仅只是塑身养生功效,尤其对女性有着莫大吸引力,因为女性与生俱来的敏锐度和细心柔软,可藉由马术锻炼仪态美姿、提升心灵层次,也是诱因 。
当前台湾各地均有够水准的马术俱乐部,大部分台湾马术界偏向正统的英式马场马术,较重视骑士的礼仪、姿态、驾驭技巧及对马匹特性的敏锐度,骑士本身的肢体动作,在不知不觉中就会更优雅细腻 。
马是记忆力强且胆子小的动物,所以爱心和耐心的培养也是学习马术的必备条件之一,女性在这方面拥有天生独具的气质,更是成为马术界佼佼者的有利条件呢!


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