当运动的时候出现不适的状况，有一些不良的反应，这时候运动出现这几种情况要暂停：持续的感觉疲劳，肌肉痛感强烈，呕吐和头晕，还有当精神压抑和口渴的时候都需要暂停运动，适当休息或调整后方可继续运动 。
1.自我感觉疲劳 。运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的结果 。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复 。
2.肌肉疼痛 。由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了 。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等 。
3.食欲不振 。很可能是由于运动量过大，对机体刺激过度，抑制了大脑中的消化中枢造成的，此时要注意饮食的营养和搭配 。

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