![睡前喝牛奶好还是早上喝牛奶好 晚上睡前喝牛奶好吗](http://img.sichuanlong.com/220528/153JUR1-0.png)
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一、睡前喝牛奶好还是早上喝牛奶好
一、早上喝牛奶的好处人们每天活动之时要消耗大量的能源 , 而牛奶可以提供丰富的蛋白质 , 维生素 。此外 , 它还有一定量的钙 , 对于生长发育期的儿童来说 , 也比较有好处 。因此 , 早上喝牛奶好还是晚上喝好?如果人们选择在早上喝 , 并且把它面包等食品搭配起来 , 就是一个营养比较丰富的早餐 。不过 , 最好不要空腹喝 , 以免引起肠胃不适 。二、晚上喝牛奶的好处早上喝牛奶 , 可以给身体提供充足的营养 , 那么在晚上喝的话 , 好不好呢?也是可以的 。因为人们在晚上喝牛奶的时候 , 会从中吸收一种有催眠作用的生物物质 , 它们可以帮助人们把精神放松 , 并且对大脑神经起到作用 , 让人们在喝了牛奶之后产生睡意 , 有助于安眠 。三、喝牛奶的注意事项无论是早上喝 , 还是晚上喝 , 人们都要注意一些相关的基本事项 。在空腹的时候 , 最好不要喝牛奶 。另外 , 在喝之前 , 最好能先把牛奶加热 , 不要喝冷牛奶 。当然 , 也不要加热时间过长 , 避免营养成分被破坏掉 。
二、晚上睡前喝牛奶好吗
牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质 , 对人体很有益处 。但是牛奶也必须适量饮用 , 不能贪多贪快 , 会造成一定的不健康影响 。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右 , 晚上过量饮用 , 会造成无法消化吸收 , 加重肠胃负担 , 尿毒症患者及肠胃功能失调者是不建议晚上喝牛奶的 , 因为体内对牛奶的耐受性很低 , 很容易引起腹泻问题 , 且肝肾代谢功能无法承担如此之多的蛋白质 , 会加重病情 。冬天晚上喝牛奶 , 最好要热一热 , 不要直接食用冷的牛奶 , 会使人受凉 , 造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻的问题 。晚上喝牛奶的时候 , 最好不要临近睡觉才喝 , 会造成夜尿过多 , 第二天人可能会出现水肿状况 。建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶 , 有助于吸收 。夜间是非常容易堆积脂肪的时间段 , 喝牛奶的时候 , 尽量选择无糖、低脂的牛奶 , 这样比较不容易发胖 。爱美的女生们一定要尤其注意到这一点 。因为晚上比白天的活动量小 , 使牛奶在体内的时间长 , 让身体对牛奶的吸收更加充分 , 有利于人的健康 。所以晚上喝牛奶好 。
三、喝牛奶最佳时间在什么时候
喝牛奶的时间对人体消化吸收有很大的影响 , 因此喝牛奶应该讲究时间安排 。营养专家们认为 , 牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用 。晚上喝牛奶有利于休息和睡眠 。牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸 , 还有微量*类物质 , 这些物质都有一定的镇静催眠作用 , 特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料 , 五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用 , 它能使大脑思维活动暂时受到抑制 , 从而使人想睡眠 , 并且无任何副作用 , 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好 , 牛奶中的钙还能清除紧张情绪 。睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用 。晚餐摄入的钙 , 睡前大部分被人体吸收利用 。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低 , 血钙的下降 , 促进了甲状旁腺分泌亢进 , 激素作用于骨组织 , 使骨组织中的一部分钙盐 , 溶解入血液中 , 以维持血钙的稳定平衡 。此种溶解作用是人体的自我调节功能 , 时间长了 , 会成为骨质疏松症的原因之一 。晚上睡前喝牛奶 , 牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收 , 整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡 , 不必再溶解骨中的钙 , 防止了骨流失、骨质疏松症 , 所以睡前喝牛奶好 。
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