有利于孩子长高的运动增高法

儿童的身高始终是家长关心的问题，爸爸妈妈看着宝宝从刚出生的一个小小婴儿成长到学走路学说话，心里是格外的高兴。每个父母都希望自己的孩子每天都能在长高，而长高除了给孩子摄取营养外，运动增高法是必不可少的。
下面就给父母们介绍运动增高法：
1、有利于长高的运动：
排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。
2、不利于长高的运动：
举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)
了解一些运动可以有效增高后，下面为孩子们推荐一套具体的增高体操：
增高体操归纳起来有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃
a、热身
身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
b、行走
大幅度摆臂，有力地向前走。
c、跑步
先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动，然后快速跑跳25-50米，重复4-6次，每次之间稍事休息。
d、伸拉
踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉，重复6-8次，中间稍事休息。

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