热控减肥瑜伽是种古老的热控减肥方式，倍受美少女喜爱，之前热控减肥药 target=_blank class=infotextkey>减肥药排行榜榜单小编也给大家推荐过了瘦脸 target=_blank class=infotextkey>瘦脸 target=_blank class=infotextkey>瘦脸 target=_blank class=infotextkey>瘦脸瑜伽、瘦腰 target=_blank class=infotextkey>瘦腰 target=_blank class=infotextkey>瘦腰 target=_blank class=infotextkey>瘦腰腹的瘦腰 target=_blank class=infotextkey>瘦腰 target=_blank class=infotextkey>瘦腰 target=_blank class=infotextkey>瘦腰瑜伽等等，那么今天我们就来推荐三式瘦手臂 target=_blank class=infotextkey>瘦手臂 target=_blank class=infotextkey>瘦手臂 target=_blank class=infotextkey>瘦手臂瑜伽，这个夏季必须要练习的瑜伽 。耸肩美臂式功效：消除肩颈疲惫，伸展肩胛骨，美化手臂线条 。次数：6次1、坐姿，上身挺直成一直线，两膝并拢与地面垂直，双臂自然垂下，肩膀向上耸起，吸气 。2、肩膀自然向下放松，吐气 。3、双臂向后伸直轻抓椅背，臀部维持不动，上半身挺直微微向前倾，先吸气再吐气，停留10秒 。
肩颈舒缓式功效：改善肩膀酸痛，美化手臂线条 。次数：6次1、跪姿，上身挺直成一直线，抬头挺胸，腹部内收，双臂向下伸直，双手交握，掌心贴紧置于臀部下方，自然呼吸 。2、双臂伸直向上微微抬起，吸气 。3、双臂伸直再向上抬起，吐气，停留10秒 。
跪姿肩臂式功效：改善肩颈和腕关节酸痛，美化手臂线条，消除蝴蝶臂 。次数：左右各6次1、坐姿，上半身挺直成一直线，抬头挺胸，腹部内收，右手肘往哪往置于头部后方，左手捉住右手肘往左侧摆，先吸气再吐气，停留10秒 。2、左手放下绕至上背部捉住右手，双手手指相扣，先吸气再吐气，停留10秒 。3、右手肘向右下压，使右手腕朝外，先吸气再吐气，停留10秒后换边 。

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