瑜伽瘦腿 target=_blank class=infotextkey>瘦腿 target=_blank class=infotextkey>瘦腿 target=_blank class=infotextkey>瘦腿前侧1:笔直站立,手臂向前伸出,曲膝下蹲,保持上半身笔直,此减肥动作 target=_blank class=infotextkey>减肥动作要坚持几秒钟后再恢复站立减肥瑜伽姿势,重复练习 。
2:两手向后撑地,双腿呈正座姿势,然后运用腹式呼吸慢慢向后躺下直至贴近地板,两手自然放在身体两侧,此减肥操 target=_blank class=infotextkey>减肥操练习有困难的话则可以尝试单腿瑜伽练习 。
瑜伽瘦腿 target=_blank class=infotextkey>瘦腿 target=_blank class=infotextkey>瘦腿 target=_blank class=infotextkey>瘦腿后侧1:两手防在身体前侧,弯曲双腿呈盘腿姿势,右腿放在左腿之上,脚踝尽量贴近臀部,接着将上半身前倾并坚持此运动几秒钟 。
2:双手抱头,指尖向上,两腿打开至最大限度,接着上半身向左右两侧倾斜,在此减肥 target=_blank class=infotextkey>瑜伽减肥练习中一定要保持上半身笔直,重复练习,如果能够两手交叉向斜上方抬起减肥效果会更好 。
瑜伽瘦腿 target=_blank class=infotextkey>瘦腿 target=_blank class=infotextkey>瘦腿 target=_blank class=infotextkey>瘦腿内侧1:两手向前伸直放在身体前侧,两腿张开至最大限度,脚尖向上绷直,接着将上半身前倾并坚持此减肥操 target=_blank class=infotextkey>减肥操动作几秒钟,然后再恢复起始瑜伽动作,重复练习 。
2:保持仰卧姿势,膝盖伸直并向上抬腿,脚尖向外绷直,两腿先张开再闭拢,在此运动过程中两手自然放至身体两侧,接着可以难一点的减肥动作 target=_blank class=infotextkey>减肥动作则是脚尖绷直,两腿快速交叉,这样可以更大程度的拉伸大腿内侧肌肉,瘦腿 target=_blank class=infotextkey>瘦腿 target=_blank class=infotextkey>瘦腿 target=_blank class=infotextkey>瘦腿效果会更好,也需要重复练习 。
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