1、糖类（碳水化合物）
主要用以提供能量和膳食纤维，特别在耐力运动前补充，能够有效预防肌肉的运动性疲劳 。运动前后补充适量的糖原可防止运动性低血糖 。
食品：米饭、玉米、土豆等日常主食 。
2、脂类
脂类作为身体内部能量的储存形式，用以维持正常体温和保护体内器官 。
食品：肥肉、菜油等高油脂食物 。
3、蛋白质
这也是健身人群最关注的要素，蛋白质对身体的各项结构与功能起着重要的作用，能够在糖储备较低和能量供应不足的情况下，在运动中和运动后提供能量 。
食品：牛奶、鸡蛋、蛋白粉、瘦肉等 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 山楂干怎么吃 山楂干怎么吃最好呢
- 不想吃东西怎么办 孕妇不想吃东西怎么办
- 宝宝吃手怎么办 宝宝吃手的解决方法
- 坐月子怎么吃 坐月子吃法
- 怎么吃荔枝 荔枝吃法
- 吃了干燥剂怎么办 干燥剂的解释
- 怎么吃不上火 怎么吃才不会上火
- 吃辣拉肚子怎么办 吃辣拉肚子的解决方法
- 自助怎么吃 自助的吃法
- 香螺怎么吃 香螺的吃法介绍